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Gesundheit

Ein gesunder Körper durch sportliche Aktivitäten

gemueseWie heißt es so schön – Wer rastet, der rostet! Wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich und das ist ineffektiv für die Gesundheit des Menschen. Somit ist Sport ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Körper. Eine Vielzahl an Menschen leidet unter Rückenschmerzen auf Grund von mangelnder und falscher Bewegung.

Eine ausgewogene und harmonische Rückenmuskulatur kann man nur mit speziellen Rückenübungen im Fitnessstudio oder ggf. zu Hause erzielen. Eine ausgezeichnete Muskulatur ist nur durch viel Bewegung möglich. Die Lebensgewohnheiten widersprechen den Anforderungen jedoch oft, weil die Mehrheit weder im Job körperlich belastet ist oder der sportliche Ausgleich nach der Arbeit einfach fehlt.

Halten Sie Ihren Körper gesund, ernähren Sie sich neben Gemüse und Obst auch von Vollkornproduktenund hellem Fleisch (Pute/Hähnchen). Verzichten Sie auf Fast Food und Fertiggerichte, denn nur so kann ihr Körper fit und gesund bleiben. Es muss nicht immer Ausdauersport sein, ein einfacher Spaziergang in einem Park nach der Arbeit ist auch schon ein großer Fortschritt für Ihren Körper.

Sport

Sport für eine durchtrainierte Muskulatur

hantelnGönnen Sie Ihrem Körper mehrmals in der Woche etwas Gutes und treiben Sie Sport. So trainieren Sie nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Ausdauer. Es gibt zahlreiche Fitnessstudios in Ihrer Nähe, lassen Sie sich doch mal kompetent von einem professionellen Fitnesstrainer beraten und nehmen Sie an einem kostenlosen Probetraining teil.

Und wenn Sie keine Lust haben alleine in ein Fitnessstudio zu gehen, dann nehmen Sie doch einfach eine Freundin/einen Freund mit. Wer kein Geld für ein Fitnessstudio ausgeben möchte, kann auch auf das sogenannte Home-Training zurückgreifen. Es gibt sehr viele Übungen, die man ganz einfach in den eigenen vier Wänden nachmachen kann.

Erfahren Sie mehr auf dem Fitnessportal HQ fit unter www.hqfit.de

Tipps und Tricks für ein effizientes Home-Training:

  • Wer keine Lust auf ein Fitnessstudio hat, kann in einem Sportgeschäft auf Hanteln zurückgreifen. Diese bringen den Körper in Form und sorgen für eine ausgeprägte Muskulatur. Sehr empfehlenswert sind Kurz- und Langhanteln.
  • Viele Kataloge und Onlineshops bieten Heimtrainer zu fairen Konditionen an. Werden diese umfangreich genutzt, steht dem fitten Körper nichts mehr im Wege.
  • Treppen sind das A und O beim Home-Training. Je höher das Stockwerk, desto besser. Laufen Sie Treppen und Sie werden merken, dass Ihre Beine nach und nach Form annehmen.
  • Mit einem Türreck können Sie effektive Übungen ausüben. Das Anbringen eines Türrecks ist einfach und unkompliziert – probieren Sie es mal aus!

Wellness

Wellnesstipps für einen entspannten Körper

Hot stone spa treatmentDie tägliche Arbeit im Büro oder in einem Geschäft macht auf Dauer müde, schlapp und es fehlt die Lust dem Körper zur Abwechslung etwas Ruhe und Entspannung zu gönnen.
Sehr oft kommt es vor, dass nach der Arbeit erst einmal der Haushalt an erster Stelle steht. Dabei geht in der Regel sehr viel Zeit verloren, so dass man danach nur eine kurze Dusche genießt und ins Bett geht. Dieses Verhalten ist typisch, doch es gibt zahlreiche Tipps und Tricks, wie man den Alltagsstress hinter sich lassen kann.

Wellness ist das beste Mittel gegen Stress. Es gibt zahlreiche Wellness-Oasen und Fitnessstudios, die verschiedene Arten von Wellness anbieten. Neben Saunen und Dampfbädern gibt es auch viele Massagen im Angebot. Wer nicht viel Geld für Wellness ausgeben möchte, kann sich seine Wellness-Landschaft auch ganz einfach zu Hause zaubern.

Tipps und Tricks für einen Wellnessabend zu Hause

  • Ob alleine oder zu zweit, planen Sie mindestens zwei Mal in der Woche einen Wellness-Abend, um die Seele baumeln zu lassen. Starten Sie mit einem heißen Dampfbad in der Badewanne. Schütten Sie einen Liter Milch ins Badewasser, das sorgt dafür, dass die Haut weich und geschmeidig wird. Benutzen Sie Badeextrakte und ein Peeling was unnötige Hautschuppen leicht entfernt. Eine Gesichtsmaske sorgt für einen schönen Teint.
  • Starten Sie frisch in den Tag und gehen Sie vor der Arbeit Joggen oder schwimmen. Die Bewegung am Morgen setzt Glückshormone frei und sorgt dafür, dass überschüssiges Fett schneller purzeln kann. So tun Sie nicht nur etwas Gutes für Ihren Kreislauf, sondern auch für die Psyche und Müdigkeit.
  • Lassen Sie sich beim Duschen bzw. Baden viel Zeit und hetzen Sie nicht, weil zum Beispiel die Lieblingsserie im Fernsehen läuft. Stress gibt es schon genug bei der Arbeit, nehmen Sie diesen nicht auch noch mit nach Hause.